Ayuda a los adolescentes a comprender sus preocupaciones y desarrollar herramientas para gestionar la ansiedad con mayor seguridad con el Diario de ansiedad para adolescentes.
Las preocupaciones forman parte de la vida. Todos imaginamos escenarios futuros, dudamos o sentimos incertidumbre en determinados momentos.
Sin embargo, cuando esas preocupaciones se vuelven constantes, interfieren con el descanso, la concentración, las relaciones o la vida diaria, es importante ofrecer herramientas que ayuden a comprender qué está ocurriendo y cómo afrontarlo.
Este Diario de Ansiedad para Adolescentes contiene actividades prácticas basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para acompañar a adolescentes en el desarrollo de habilidades de regulación emocional, pensamiento flexible y afrontamiento de la ansiedad.
Más que intentar eliminar las preocupaciones, el objetivo es enseñarles a observarlas con mayor perspectiva y responder de una forma más tranquila y adaptativa.
¿Qué aprenderán?
Durante las actividades los adolescentes aprenderán a:
- Comprender qué es la ansiedad.
- Identificar pensamientos automáticos.
- Reconocer señales físicas del estrés.
- Detectar desencadenantes.
- Diferenciar pensamientos útiles de pensamientos poco realistas.
- Cuestionar preocupaciones repetitivas.
- Desarrollar estrategias de afrontamiento.
- Incrementar la confianza en sí mismos.
- Fortalecer la regulación emocional.
Contenido
- Introducción a la ansiedad.
- ¿Qué son las preocupaciones?
- Identificación de síntomas físicos.
- Registro de pensamientos.
- Diario de ansiedad.
- Estrategias para afrontar pensamientos inquietos.
- Actividades de reestructuración cognitiva.
- Ejercicios de regulación emocional.
- Reflexión y autoconocimiento.
- Plan personal de afrontamiento.
Ideal para
- Psicólogos.
- Psicoterapeutas.
- Orientadores educativos.
- Psicopedagogos.
- Centros escolares.
- Familias.
- Intervención individual.
- Educación emocional.
Beneficios
Este recurso ayuda a los adolescentes a:
- Comprender mejor cómo funciona la ansiedad.
- Reducir la intensidad de las preocupaciones.
- Aprender habilidades prácticas para gestionar el estrés.
- Mejorar el autoconocimiento.
- Incrementar la resiliencia.
- Desarrollar un pensamiento más flexible.
- Favorecer la autonomía emocional.
